Die korrekte Körperhaltung!
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Zur richtigen Vorbereitung vor jeder Trainingseinheit gehört die korrekte Körperhaltung, welche die Kids hier einfach zeigen. Auch ein paar Tipps helfen dir, die Übungen noch besser zu machen und deinen Körper zu schonen. Was ist Körperstabilisation? Versuche auch während dem Training immer wider daran zu denken und zu kontrollieren. Viel Spass! |
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Arme und Schulter kräftigen
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mit der Badminton Sportlerin
Nadia Fankhauser Musik: Bella Ciao
by El Profesor Dauer: 2:45 Min. |
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Ganz egal was du machst:
tue es mit Leidenschaft oder gar nicht! ... never give up |
Zusatz - Videos
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Hier seht Ihr einige Trainings in der Umsetzung
Musik: Peanut Butter Jelly
by Galants |
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Schaut wie einfach und vielfältig die sind,
viel Spass! Musik: Nothing stopping me by Vicetone
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Geschicklichkeits Training
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mit der NLA Unihockey Spielerin
Lena Baumgartner Musik: Doop
by 11 Doop/Circus Doop Dauer: 3:07 Min. |
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Geschicklichkeit ist die Fähigkeit, bei der Aufgaben durch Konzentration, Geduld, Schnelligkeit und Bewegung, aber auch durch Koordination und Feinmotorik gelöst werden
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Bauchkräftigung
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mit den Fussballspielern des FC Langnau
Musik: All around the World
by R3HAB & A Touch of Class Dauer: 2:28 Min. |
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Ran an den Ball:
Fussball, Softball, Basketball... und rund um die Welt -:(den Bauch |
Cool Down
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mit den Eiskunstläuferinnen des EC Burgdorf
Musik: Fever
by Céline Dion live in Las Vegas Dauer: 2:53 Min. |
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Licht aus,
Musik an, Bühne frei! Unter Cool Down (eng. abkühlen) versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, wobei der Kreislauf wieder herunter gefahren werden soll. Wir zeigen es hier mit einer mini Choreo und ein paar einfachen Aerobic Schritten.
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Zusatz - Videos
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Rumpf-Box-Version
Musik: Bad Guy
by Billie Eilish Dauer: 3:14 Min. |
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Show-Version
Musik: Fever
by Céline Dion live in Las Vegas Dauer: 2:53 Min. |
Krafttraining für den Rumpfbereich
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mit Stefan Studer Hornusser und Schwinger
Musik: Bay Guy
by Billie Eilish Dauer: 3:14 Min. |
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Rumpf Übungen
x anders: mit schnellen dynamischen Bewegungen |
Hüft - Mobilisation
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die Eishockeyspieler
Roy Moser und Christoph Hirsbrunner vom EHC Burgdorf Musik: Booyah
by Sweetbox feat. Tempast Dauer: 3:29 Min. |
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Die Arbeit an der Hüft-Mobilität ist eine sichere Methode, um die Leistung zu verbessern und sich vor Verletzungen zu schützen.
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Herz - Kreislaufprogramm
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mit dem Team von
fiten-x-anders Musik: Wild and free
by Rednex Dauer: 3:38 Min. |
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Hab Spass am Training...
und fühl dich wild und frei! |
Körperstabilisation
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mit Marathonläufer
Viktor Röthlin Musik: Hells Bells
by AC/DC Dauer: 5:13 Min. |
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"Du hast veranlasst, dass ich
die Höllenglocken läuten höre, meine Temperatur ist hoch, Hells Bells... " |
Kraftprogramm zum wählen
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mit Kranzschwinger
Simon Mathys Musik: Bring Sally up
by Tabata Song Dauer: 3:24 Min. |
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1 Lied
1 Übung 1 Training ...aber ganz viele verschiedenen Möglichkeiten |
Unihockey-Training
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mit NLA Unihockeyspieler vom SV Wiler-Ersigen
Jan Bürki Musik: Upside Down
by ItaloBrothers Dauer: 3:33 Min. |
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Nummer 10.
ist unser erstes sportspezifisches Trainings-Video mit Professioneller Hilfe |
Kraftprogramm für die Oberschenkel
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mit Unihockey Goalis
der Tigers Langnau Jürg und Roman Musik: Peanut Butter Jelly
by Galants Dauer: 3:23 Min. |
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Starke Musik
Starke Beine Starkes Team = starkes Training! |
Herz - Kreislaufprogramm
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mit Powerfrau
Mirjam Wyler Musik: Captain Jack
by Captain Jack Dauer: 4:09 Min. |
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Hier könnt Ihr mit viel Tempo so richtig auspowern, schwitzen und mitsingen hihi...!
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Dieses Programm eignet sich super beim Training in einer Turnhalle, auf dem Sportplatz, Fussballfeld, auf einem Weg ect. springt dabei im Gleichschritt in einem grossen Kreis oder immer weiter gerade aus.
Mobilisation / Stabilisation
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mit Athletikcoach
Roli Fuchs Musik: Cantaloop
by Us3 Dauer: 4:39 Min. |
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Ein Training mit Stock, Besen oder Stange als Hilfsmittel.
Wähle dein eigenes Level der Schwierigkeit. |
Aufwärmen / Körpermobilisation
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mit Profi Radrennfahrer Badreddin Wais
Musik: Nothing stopping me by Vicetone
Dauer: 3:43 Min. |
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Um Verletzungen vorzubeugen ist gutes Aufwärmen vor jedem Training/ Match sehr wichtig, ebenso wie das Dehnen danach.
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Kraftprogramm für die Arme, Taille und den Bauch
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mit Dominique Aegerter Motorradrennfahrer der MotoE-Klasse
Musik: Blah, Blah, Blah
by Armin van Buuren Dauer: 3:04 Min. |
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Viel Sound,
kein blah blah! Schau dir vor dem Training erst das Vorbereitungs- und das Erklärungs Video an, viel spass! |
Kraftprogramm für die Beine und den Bauch
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mit Power Skating Trainer
Adrian Anliker Musik: we will rock you
by Queen Dauer: 2:03 Min. |
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Wir werden dich mitreissen!
we will rock you!!! |
Kraftprogramm für die Arme und die Körperstabilisation
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mit den Fussballspielern vom
SC Burgdorf Musik: Wurzel 5 "Hie"
by Christopher S Dauer: 3:46 Min. |
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Aus der Grundposition der Körperstabilisation kann man viele verschiedene Übungen machen, was für Ideen habt Ihr?
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Dehnprogramm für die Beine
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mit den Schwestern Alicia und Jana Bärtschi
vom Voltige Sport Musik: Wings
by Birdy Dauer: 4:12 Min. |
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Dehnübungen können langfristig die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, sowie Sehen und Bänder stärken.
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Dehnprogramm die Beine und den Rumpf
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mit Power Skating Trainer Adrian Anliker
Musik: Dance Monkey
by Tones and I Dauer: 3:29 Min. |
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Durch das Dehnen reduziert du direkt nach dem Training die Muskelspannung und die Muskulatur bleibt beweglicher.
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Habt ihr die Art vom Training nicht gefunden, nach dem ihr gesucht habt?
Habt ihr eures Motivationslied (Clublied/Teamlied) nicht gefunden?
Dann lasst und das wissen! Wir können ganz eifach ein personalisiertes Video nur für euch erstellen!